探访上海太极养生馆

黄忠达首先解释了他对太极拳的理解。拳是武术，是技击；太极是文化、是哲学。太极拳是将太极的阴阳之理融入拳里的中国功夫，是中国武术的代表。

黄忠达老师提出了用意导气并不是使太极拳成为内家拳的真正原因，而只是练习太极拳而产生的结果。太极拳的拳架、动作产生了内气。那么为什么太极的动作能产生内气呢？

黄忠达老师提出了他独到的理念：必须是太极拳中吻合太极阴阳之理和中医经络学说的特定动作才能产生内气，太极拳是有标准可循的。他认为，太极拳既然是以形催气，那么拳架也就是形必须符合太极的阴阳之理，满足中医经络骨骼学说，这样才能催生出内气。 为了让记者理解什么是骨骼的最佳受力点这个概念，黄老师还让记者亲身体验了一把。首先让记者摆好一个姿势，黄老师则在侧面使力推记者，记者没法站稳；随后他让记者将左手略微移动了一下位置，在同样的地方用同样的力道推，记者却能稳稳站定，并且感受到能将力传到脚跟；如果将身体的任何部位再稍加移动，记者在刚才的侧推下又再次无法站稳了。记者亲身体验了黄忠达老师太极的魅力，对于他将力学的原理引入太极拳的理念也有了更深的理解。

黄忠达老师随后介绍说，对于每个学员，养身馆的教练都会让他们理解何谓太极拳，并在实践中感受标准化的太极拳的魅力。

黄忠达老师还介绍太极养身馆的教学特点。他提出了套路简单化，学习口诀化，动作标准化，标准检验化的授课口号。而在课程的特点上，首先是简单易学，他将太极拳分别简化成五式、八式、十三、式、十九式等不同类别，以适应不同层次的学生循序渐进地学习需要。第二是标准化，黄忠达老师认为中国武术想要像跆拳道、柔道这样的项目一样在世界范围内有更好的发展和影响，必须要有可复制性，那么标准化是必不可少的一个环节。详细的动作规范，细腻的动作定式，规范化的动作定位，将这些组合在一起，就成了太极养身馆独特的标准化太极拳套路。然后最重要的，就是每个动作都必须经得起检验，既然有了一套标准化的规范，当然就需要有一套匹配的检验模式，让学员知道自己到底练习得是否正确。如果没有检验，那就谈不上标准。

为了能够做到以上这些特点，太极养生馆也有一套独特的系统。首先每个学员入学时都会获得一本详细的学生手册，其中涵盖了太极养身馆中所有课程的教学安排和规划，将教学的进度量化，让学员在参加一门课程之前就有了对课程进度直观的了解。养生馆还会为每个学员建立他专属的进度表，通过进度表，可以清晰地显示学员的学习进度，使得每一堂课，教练都能有针对性地教学，进度表上还有每堂课老师的签名，便于养身馆对教学质量进行全程监控。

体验者一：how_are_you
评论：很多年轻人在练太极拳，环境很舒服，服务也很好，前台很客气，笑起来很甜。门口可以免费停车。和教练感觉了一下，根本推不动他，确实和一般概念的太极拳不一样。

俺今天去报名学拳了，学习了一个“上三步”，那个腿酸的咧，一会会儿就出汗了，很爽。一直以为太极拳是老头老太练得，来了这里才知道太极拳是可以出真功夫的。

体验者二：snoopyryh
评论：很不错的。打了3个月，我以前腰很容易扭伤的，现在好很多。

前台都很甜的。嘻嘻。

而且教得也仔细。

体验者三：kingh2006
评论：不错的地方，基本上是上海唯一的一个专业太极拳会所了，偶已经在这里学习两年了，头一年减了20斤，哈哈！~

体验者四：awdwa21211a 
评论：陪爷爷去的，健康比什么都重要，爷爷去打太极我们全家人都很支持的，挺别人说这家不错，就陪爷爷来试试，这里的老师很和蔼，很耐心，是个不错的地方

体验者五：jiebzad
评论：平时用来锻炼，不晓得防身的时候管用吗，大概要什么基础，
练起来比较得法，一般每周要练习几次，最好能有专业的给予回答。
太极不错的

体验者六：ioefsdkoi
评论：虽然目前学者公认为太极拳与武当张三丰无关，不过确实存在武当太极拳。武当太极拳讲究“拳打卧牛之地”，基本上两米方圆足以施展，其中除螺旋缠丝外，另有九宫、八卦的内容，其内涵与当前流行的太极拳不尽相同。  武当太极拳的要决就是：拳随心境，舒展绵长，恢宏大气，容万物于心。 武当太极拳以柔克刚、以静制动，后发先至，能四两拨千斤。不但是强身健体还可以防身自卫，武当太极拳结合有练精化气、练气化神、练神还虚，还虚合道的道教气功***，开人智慧、发人体能，使人延年益寿、长生久世，是一种集武术与养生一体，至高无上的拳法。太极拳的练习过程分三个阶段：首先练形、然后练气、最后练神。其内含***主要有：吐纳导引功、外气采补功、混元站桩功。其动作以崩履、挤、按、采、列、肘、靠为主，在应用中随、连、粘、贴，连绵不断、行云流水。演练太极拳要求虚灵顶静、含胸拔背、沉肩坠肘，动作舒展，做到神形俱妙。武当太极拳动静结合、内外相含，是内外双修的至宝，是人体性命的源泉。