我是怎样将瑜伽进行到底的？

 　　　　　 

　　看到坛子里有好多姐妹想练瑜伽，又怕坚持不下来。其实坚持练瑜伽没有大家想象的那么难。我来说说我的经验吧。

   
　　首先，给自己一个期限。我也是个做事没长性的人，因此第一次去健身房只办了月卡。我告诉自己，坚持一个月，一个月后可以选择放弃。但这一个月必须坚持下来，哪怕练不动了趴着喘气，也不能没上完课回家。一个月后我觉运动起来就是不一样。然后又续了一个月，这时候我发现我已经适应瑜伽了，也可以坚持下来每一节课，还小有进步。接着又办了季卡，季卡用完后我已经离不开瑜伽了，现在办的是年卡。

   
　　我的经验就是：先给自己定一个期限，最好是一个月。只要坚持下来，觉得不喜欢可以放弃，不必自责。毕竟除了吃饭、睡觉和喘气，没有哪项活动适合所有人。再找合适的就行了。如果第一目标坚持下来了，而且还有兴趣，就再定一个同样长时间的目标。因为已经做过一遍的事，重复起来不会太难。如果还能坚持下来，就可以定长远的目标了。

   
　　第二，安排好时间。练习瑜伽的时间最好固定。不要不停改变时间，这样对身体不好，也不容易坚持。而且初学者最好不要每天练习，这样强度太大。虽然有人主张每天都可以练习，而且可以根据时间调节，如果只有十分钟可以只练习拜日式。但我个人认为，对于初学者来说，如果不去体会瑜伽的呼吸，只是每天抽时间做几个动作，那和广播体操没什么区别。所以，建议初学者最好一周有2-3次固定的完整的瑜伽课程。

   
　　我一开始去健身房也是什么课都去上，后来发现，每天晚上的时间都被占去了，很多事办不了，第二天还要上班，很影响休息。慢慢我发现瑜伽是最适合我的，其他课我就不去了，只上瑜伽。这样不练瑜伽的时候我还可以在家做别的事，就不会觉得时间不够用了。

   
　　我觉得每天练对于上班族来说并不合适，会成为一种负担，不利于坚持。而且没有谁会真的每天都有时间练，总会有这样那样的事打乱计划。计划每天进行的瑜伽课程就要不停的为这些事情让路，导致练习时间不能固定。如果能固定时间每周2-3次，雷打不动的，就变成其他事情为瑜伽让路了。这样才能真正保证练习时间。

   
　　第三，物质奖励。我的第一个瑜伽垫是练了四个月以后买的，瑜伽服是练习7个月以后买的。一开始用的就是健身房不专业的垫子，穿家里最破的衣服练的。我的前期投入除了健身卡，是零。有点苦行的味道吧。其实是因为我怕坚持不下来，买了浪费。然后我打算，如果可以坚持三个月，就买个垫子奖励自己，如果可以坚持半年就买条裤子，不管价钱，喜欢就买。用制定目标和物质奖励相结合，非常能够给人动力。而且，以前的“苦行”让我更容易接触到瑜伽的真谛。瑜伽的真谛不是衣服和垫子，而是我们参与其中时的一呼一吸。我们练习瑜伽是为了更加健康，而不是为了穿漂亮的练功服。所以请练之前要买垫子和衣服的同志们考虑成本问题，免得将来看着东西后悔。而且我的经验是，练完会出汗，衣服肯定要洗。贵重的衣服能不能经得起这么洗礼，请考虑。所有的运动都是重在参与，物质上的辅助不是最重要的。

   
　　最后，我要告诉大家，真的需要我们拿出毅力来坚持的时间，并没有大家想得那么长。坛子里有姐妹练了十年、四年、两年，效果大大的。可能有的初学者会说：四年呢，那么长时间，我能坚持吗？其实，只要合理练习瑜伽3个月，都会有一定的变化。这种变化就是支持我们练下去的最好动力。练习半年后，瑜伽就成为很多人生活中不可缺少的一部分了，根本不用费力去坚持了。所以真正需要我们狠下心来的，是前3-4个月。大家可以采用目标法和物质鼓励法相结合来度过这一时期。到了瑜伽与生活融为一体的时候，你也会有练了两年、四年、十年的时候。瑜伽告诉我：凡是我都能做到，只不过过程的长短而已。练了十年的人只不过比你早一些开始练而已，谁都可以有这么一天。但如果你自己不去开始，那这一天永远不会到来。

   
　　我还是那句老话：纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。