深圳
去年夏天刚开始练习的时候，我的呼吸很浅，短促，和chenyimm，说的一样，老师说“再坚持一个呼吸”，可我5个呼吸都过去了。这个时候就按照自己的呼吸频率自然的呼吸就好了。在平时工作的时候会刻意去做腹式呼吸。现在回想起来，有点强迫了。
到了冬天，因为体式练习的原因，我可以盘腿坐住了（先前腰部没有力量，盘着坐一会儿就弯腰驼背了），这个时候的呼吸已经可以放缓慢，养成了腹式呼吸的习惯，但还是不习惯静坐，坐久了还是会背痛。但是体式练习的时候，已经可以和呼吸配合的不错了。因为冬天，发现呼吸一段时间后，身体竟然变暖和了，哈哈。
现在可以静坐1个小时了。刚开始静坐的时候，气体顶多会到达肚脐的位置，需要很长时间才能逐渐把呼吸放缓。放缓一段时间以后才能感觉到丹田（肚脐下方3跟手指）部位会有下沉感，但是一走神就感觉不到了。（这时候终于体会到什么叫意守丹田了，呵呵）。一般到这种状态要持续静坐一段时间让它慢慢自然的发生才好。在呼吸的时候我会数呼吸的长度，帮助我不要走神。进入深长缓慢的呼吸状态后，感觉人很放松和充实。不会像以前那样觉着缺乏耐心了。但头脑中还是会被各种各样的念头打断。
总体的感觉是：
1、体式的练习是为呼吸练习做准备的，一方面能让你很好的坐住，另一方面先能控制好自己的身体才能控制好自己的呼吸。
2、体式的练习的感受更多是在坚持与放弃中找到自我的平衡：在身体的努力中，尽量保证深长缓慢的呼吸，这种平衡感很赞。呼吸练习给人的感受是 平静和充实。
3、呼吸练习的时候，因为呼吸深长缓慢，能把气体带到腹内脏器官，可以很好地加快新陈代谢，按摩腹内脏，所以练习完脸色会很好。是缓解压力、排毒的好手段哦。
