睡眠—女人美丽的法宝

       
      “爱吃的女人衰老早，会睡的女人美到老”。这是美国已故著名女影星奥黛丽赫本的名言。大文豪莎士比亚也曾把睡眠比喻为“大自然的保姆”。作为普通人，大多会被模特儿的神采、风姿、气质、娇嫩的皮肤、容貌说吸引，渴望探究其中秘密。美容家对世界许多名模的美容技巧进行调查后，发现地们的美容秘诀虽然很多，而有良好的睡眠是主要原因。睡眠能美容的原因大致有三个方面：

    （1）睡眠时皮肤血管更开放，补充皮肤营养和氧气，带走各种排泄物。

    （2）睡眠时生长激素分泌增加，促进皮肤新生和修复，保持皮肤细嫩和弹性。

    （3）睡眠时，人体抗氧化酶活性更高，能更有效地清除体内的自由基，保持皮肤的年轻态。

　　所以，睡眠好会让人神采奕奕，肌肤紧致，眼睛澄亮。熟睡时的皮肤细胞格外活跃，皮肤表面的新陈代谢使皮肤能够吸收更多的营养，清除表皮的多余物质，保证肌肤细胞的再生。睡眠美容的道理虽然简单，但美容觉并不是简单的睡觉，而是有讲究的科学。

   
　　常说的美容觉，通常是指从晚上10点至凌晨2点，这个时段对肌肤最具调理修复效果。人在熟睡状态时，脑下垂体会分泌大量的荷尔蒙，促进肌肤表皮下的真皮层生长，活跃肌肤的新陈代谢，从而产生娇嫩的肌肤。晚上24时左右细胞分裂活跃，活动力强，修复保养也最有效，是皮肤美容的“黄金时段”。反之，睡眠不好会使肌肤的成长速度停滞，造成皮肤粗糙，缺少光泽，色泽偏黄，易长痘子等，尤其是肝等脏器没有获得良好休息时，黑斑、眼袋、黑眼圈更为明显，所以最好在晚上11点前入睡。

   
　　若是无法在每天晚上11点就寝，起码也要尽量保持固定的就寝时间。生活如能维持一定的规律，身体自然而然也会产生规律性，而一旦建立起身体的规律性，皮肤原来所具有的再生能力便可以强化，从而获得健康。

   
　　如果长期睡眠不足或睡眠质量不高，皮肤衰老会提前。皮肤也会失去光泽，变得干燥枯萎，松弛没有弹性，这就是所谓的“老化”。这种“老化”随年龄的增长而加重，25－35岁左右，眼角开始出现鱼尾纹，40岁左右，皱纹就爬上了额头，等到50岁，整个面部就会出现“人生的年轮”了。