亚健康离健康有多远？

　　也许，你的颈部或肩部正隐隐作痛，但内心还在为漂亮完成一项艰巨任务而亢奋地打着狂欢的小鼓，“痛并快乐着”。最近睡得很不好，但是晚间朋友们邀集去“蒲”，说不去，恐怕要跟不上潮流呢。亚健康？虽然听上去不那么可爱，但是离危险，也许还远吧？年轻是自己的，疾病是别人的，谁都这样想。就这样，年轻的身体被挥霍着，直到有一天，不堪重负的身体突破病痛临界点，要到那个时候才后悔吗？

　 □ 亚临床疾病状态

　　Jerry在一家跨国公司任销售总监，年近不惑，工作很忙，收入颇丰，是所有人眼里的成功人士。但销售工作的压力之大，只有他自己最清楚，特别是在大单合同面临其他公司抢标的关键时刻。加上作为销售人员，应酬多如牛毛，还经常要在饭桌上谈生意，又难以推脱，一贯体态偏胖的他近来终于感到前所未有的疲劳，对眼前的什么事物都丧失了兴趣，并已能明显嗅到身体里的“火药味”，严重影响了工作效率。最后，他挤出时间到医院做了体检，医生一纸判书断定他已处于亚健康中的亚临床疾病状态中。因为他的体重指数大于2.7,已达到肥胖的初期；血压高压虽然还没有超过 140,但上午有时接近140；血糖也已达到6.8,而7.0是糖尿病的诊断标准。

　　专家诊断：Jerry的状况为亚临床疾病，它是躯体异常并将要发展成为疾病的状态，有量化数据作为客观依据，但还没达到诊断标准，而几乎所有的慢性病在发展成为疾病之前都经过亚临床疾病状态。如果一个人高压虽尚未超过140,但有高血压家族史、工作紧张、压力比较大等危险因素存在时，就必须采用干预生活方式的手段，以恢复到正常水平。

　　专家建议：首先是合理膳食，吃低脂、低糖、低热量的食物，即少吃肉，多吃富含纤维素的蔬菜、无糖的水果。建议Jerry给自己配一个助理，一般事务由助理处理，不必事必躬亲，应酬的事能不去就不去。二是有氧运动，改掉以前开车上下班的习惯，大部分以走路代替；上办公室不坐电梯，坚持爬楼梯。三是调节生活节奏，改善睡眠，不熬夜。

　　什么是亚健康？专家解释，亚健康指机体并没有发生器质性的改变，但人却陷入一种易疲劳、没活力、情绪不稳定、失眠的“灰色状态”难以自拔。亚健康状态使人徘徊在健康与疾病的边缘，生理功能于是处于低下的状态，一旦时机成熟，疾病就会自己找上门来。在生理方面会表现为失眠、头昏、乏力、困倦、疲劳、懒怠、心悸、性机能减退等等。在心理方面，则是情绪低落、精神萎靡、记忆力减退、焦虑烦躁、神经质等。甚至影响到情感方面，主要症状有冷漠、无望、无助、孤独、空虚、轻率等等。实际上，不少人在身体、心理、情感方面都有所表现。