中老年人失眠保健

　　中年人失眠影响工作、影响机体社会功能的发挥；老年人失眠影响晚年生活的顺利进行。所以说，中老年人失眠是人们保持健康状态的绊脚石。那么中老年人失眠怎么办？怎么做才能摆脱这块绊脚石呢？

   
　　现代医学研究发现，莲藕中含有钙、磷、钾、铁、胡萝卜素、淀粉、蛋白质、膳食纤维、维生素B1、烟酸、天门冬素、维生素B2、维生素C、焦性儿茶酚、新绿原酸等人体有益元素。长期食用莲藕可明显改善中年人失眠情况。

   
　　生藕性寒、味甘，可能不太适合人们直接服用，生藕经加工后形成的藕粉其性由凉变温，对于中老年人来说既易于消化，又增强了健脾益气、养心生血、补虚止泻之功效，是可以放心服食的。

   
　　关于藕粉的食用，患者可以遵照下面的方法：

   
　　用小火煨藕加蜂蜜适量——蜂蜜中含有多种矿物质、葡萄糖、维生素、活性酶等元素，能够调节神经系统、促进睡眠。因此，进食蜂蜜藕粉可以起到促进睡眠的作用。

   
　　藕粉鸽蛋羹——鸽蛋味甘、咸，性平，具有补肝肾、益精气、丰肌肤诸、助阳提神，解疮毒，治疗阳痿、营养不良之功效，主要用于肾虚所致的腰膝酸软，疲乏无力，心悸失眠等症。藕粉与鸽蛋相配合，使失眠治疗效果明显提升，中老年失眠患者不妨一试。

   
　　总之，藕粉可明显改善中老年人失眠的情况。但是，专家还是告诫患者重要的一点：如果您身患糖尿病，这种方法是不宜使用的。