小心快速瘦身：

太快速的瘦身成功後,很难维持长久的效果,原因是快速瘦身方法,不符合生物体的自然代谢规律。这时运动半至一小时,效果最佳,运动後要注意补充水分。

每餐慢吃细嚼：

 这是满足食欲和减少食量的最佳方法。

切忌贪睡：

 每天睡七小时足矣,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也会长胖的主要成因。更多减肥产品招商详见

糖分和油量够了就好：

减少每日糖分(饭面)和油脂的摄食量,是瘦身的必要方法。

不喝炒菜汤：

此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖。

每种食物都有缺点,多吃不但无益,反而有害：

体重愈重,食量愈大,各种食物的缺点, 表现的机会愈大,身体受害的机会愈多。地球上的生命,几乎都靠吞噬其他生命,才能 维持,形成了食物链,但没有一种生命,注定是其他生命的鱼肉,即连蔬果,都有毒害动物的天然化学物质,以求自保。

休闲时间,少吃东西：

休闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌予减少。

不吃宵夜：

 睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。

不吃剩菜剩饭：

为了不浪费,每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜,送进肚里,不长胖也难。

意志力较弱的胖子：

应善用他人之力,达到瘦身的效果,例如找个可靠的瘦身顾问,协助维持一生理想体重。

饭局可参加,但要慎选盘中物进食：更多减肥产品招商详见

少脂肪和少淀粉的食物,还是可以吃。

限盐：

盐是最容易吸水的物质,口味重的人,一定要喝很多水,四杯水就有一公斤重,此 即有许多人说喝水也长胖的原因。其实,喝水是让人增重,不是让人长胖。故除去过多 的水分可减重。

限酒：

酒精是次高热量的食物,其热量仅次於脂肪。许多民意代表饭局多、喝酒多、 食物热量高,都有威重的外表。

控制体重,是健康的生活方式：